Volersi bene: un viaggio alla scoperta dell’amor proprio
 
Amare sé stessi è fondamentale per vivere una vita equilibrata e soddisfacente.
L’amor proprio non solo ci aiuta a sviluppare una buona autostima, ma è anche il fondamento su cui costruire rapporti interpersonali di qualità.
Tuttavia, spesso non ci rendiamo conto dei segnali che indicano una mancanza di amor proprio. Identificarli è il primo passo per migliorare il nostro benessere psicologico e le nostre relazioni con gli altri.
 
Segnali di mancanza di amor proprio:
 

1. Mettere in dubbio quello che gli altri dicono o fanno per noi

Uno dei segnali più evidenti di una bassa autostima è mettere in dubbio i sentimenti, le parole e le azioni degli altri nei nostri confronti. Questo comportamento è spesso alimentato da un dialogo interiore negativo che ci porta a credere di non essere degni di amore e apprezzamento.
Quando qualcuno ci fa un complimento o ci mostra affetto, invece di accettarlo con gratitudine, ci chiediamo se ci sia u secondo fine o se sia sincero. Questo può creare un ciclo di insicurezza e sfiducia che danneggia le nostre relazioni e il nostro benessere emotivo.

2. Stare sempre sulla difensiva

L’insicurezza e la mancanza di fiducia in noi stessi ci portano ci portano spesso a essere costantemente sulla difensiva. Questo atteggiamento crea un livello di stress ingiustificato e ci impedisce di vedere le situazioni in modo obiettivo.
Essere sempre sulla difensiva può rendere difficile comprendere chiaramente ciò che gli altri dicono o ci chiedono, aumentando il rischio di conflitti e incomprensioni.
Questo stato di allerta perpetua non solo compromette le nostre relazioni, ma ci impedisce anche di godere appieno delle esperienze quotidiane, aumentando sentimenti di paura e tristezza.

3. Evitare i conflitti fingendo che vada tutto bene

La paura del conflitto è un altro segnale di bassa autostima.
Quando preferiamo evitare i conflitti e fingere che tutto vada bene, stiamo in realtà negando i nostri bisogni e desideri. Questo comportamento può portare a una progressiva perdita di autostima, poiché ci sentiamo incapaci di difendere ciò che è importante per noi.
Inoltre, fingere che tutto vada bene può creare una facciata che nasconde un profondo senso di insoddisfazione e frustrazione.

4. Paragonarsi con tutti anche quando non c’è nulla da paragonare

Il paragone costante con gli altri è un’abitudine dannosa che erode l’amor proprio.
Chi non si ama tende a confrontarsi con gli altri in ogni ambito, anche quando non c’è un reale motivo di paragone.
Questo porta a sentimenti di invidia, abbandono e ingiustizia, alimentando un ciclo di bassa autostima. Paragonarsi agli altri in modo negativo mia la fiducia in sé stessi e ci impedisce di apprezzare i nostri successi e le nostre qualità uniche.

5. Considerare i nostri successi una questione di fortuna

Attribuire i propri successi esclusivamente alla fortuna è un chiaro segnale di mancanza di amor proprio. E’ vero che la fortuna può giocare un ruolo nelle nostre conquiste, ma saper riconoscere il proprio valore e i propri sforzi è fondamentale.
Chi non si ama tende a sminuire le proprie capacità e a non riconoscere il merito del proprio impegno.
Questo atteggiamento può portare a una sensazione di incapacità di demotivazione, impedendoci di realizzare il nostro pieno potenziale.
 
Strategie per migliorare l’amor proprio
Amare sé stessi è un viaggio che richiede consapevolezza e impegno. Riconoscere e affrontare i segnali di una mancanza di amor proprio è il primo passo verso il cambiamento.
Coltivare l’amor proprio significa imparare a trattarsi con gentilezza, rispetto e compassione.
Significa riconoscere il proprio valore e le proprie qualità uniche, senza bisogno di conferme esterne.
Vediamo insieme alcune utili strategie:

1. Praticare l’auto-compassion

L’auto-compassion è la pratica di trattarsi con la stessa gentilezza e compassione che riserveremmo a un amico caro.
Quando facciamo un errore o affrontiamo una difficoltà, è importante ricordare che siamo umani e che sbagliare fa parte del processo di crescita. Parlarsi in modo gentile e incoraggiante può fare una grande differenza nel modo in cui percepiamo noi stessi.

2. Stabilire confini sani

Imparare a dire no e a stabilire confini sani è essenziale per proteggere il proprio benessere emotivo.
Essere in grado di esprimere i propri bisogni e desideri senza paura di giudizi o rifiuti è un segno di autostima e rispetto per sé stessi.

3. Praticare la gratitudine

La gratitudine è una potente pratica che può trasformare il nostro atteggiamento verso la vita e verso noi stessi.
Prendere del tempo ogni giorno per riflettere su ciò per cui siamo grati può aiutarci a sviluppare una visione più positiva e apprezzativa della nostra vita e delle nostre capacità.

4. Cercare supporto

Non dobbiamo affrontare il viaggio verso l’amor proprio da soli. Cercare il supporto di amici, familiari o di un professionista della salute mentale può aiutarci a superare le sfide e a costruire una sana autonomia.
Volersi bene è un atto rivoluzionario che può trasformare la nostra vita.
Identificare i segnali di una mancanza di amor proprio e lavorare per superarli è un passo fondamentale verso una vita più felice e appagante.
Innamorarsi di sé stessi non è un atto di egoismo, ma una necessità per vivere in armonia con noi stessi e con gli altri.
Quando impariamo a volerci bene, tutto intorno a noi cambia, perché cominciamo a vedere il mondo con occhi nuovi, pieni d’amore e compassione.
“Amare sé stessi è il punto di partenza per crescere e per essere felici. Non possiamo darci agli altri se prima non abbiamo imparato a prenderci cura di noi stessi”
Carl Rogers
 
Studio di Psicoterapia
Patrizia Nicoletti
Ricevo a Legnano
Cell. 338-3829166